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LiftNote 计划生成实验室 (Beta)
健身目标
增肌 (Hypertrophy)
力量 (Strength)
减脂 (Fat Loss)
体态健康 (Posture)
性别
男
女
年龄
身高 (cm)
体重 (kg)
经验阶段
零基础
有基础
进阶
训练年限
每周训练天数
一
二
三
四
五
六
日
单次时长 (分钟)
30 分钟
45 分钟
60 分钟
90 分钟
伤病避让
腰部
膝盖
肩膀
手腕/手肘
力量基准 (Benchmarks)
训练偏好描述 (AI 辅助解析)
器械库 ID (留空为全部器械)
查看可用动作
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